80/20 REGLEN
Alle, Træning
Hvis du har brug for en simpel god fingerregel i forhold til træningsplanlægning af dit daglige, ugentlige, månedlige eller årslige træningsplanlægning, så kan en løsning være 80/20 reglen.
Artikler
Maxim er meget mere end produkter! Her på siden kan du læse artikler om træning, ernæring, styrke og meget mere. Få tips og tricks til din egen træning, ude som hjemme.
Er der emner vi bør tage op? Så hører vi gerne fra dig.
ANAEROB TÆRSKEL
Alle, Træning
Den Anaerobe Tærskel (AT) er det punkt hvor kroppen presses så meget at den begynder at danne mere mælkesyre end den kan nå at fjerne.
DET MENTALE I AT LØBE LANGT
Alle, Cardio, Løb, Træning
Når det siges, at 50% af et løb foregår i hovedet, så er det langt fra en underdrivelse. Særligt når det kommer til langdistance og ultraløb, hvor hjernen undervejs siger, at du skal stoppe, at du ikke er god nok eller, at det gør for ondt.
ERNÆRING & TIMING
Alle, Ernæring, Træning
For at få det optimale ud af hvert eneste træning, skal du være opmærksom på din ernæring – før, under og efter.
FITNESSMASKINERNE VS FRIVÆGTENE
Alle, Styrketræning, Træning
Dette er nok en af de store debatter i de fleste centre, især i dag hvor crossfit har fået stor succes. Men er Fitnessmaskinerne virkelig ikke til nogen nytte mere…?
KULHYDRATER - KROPPENS VIGTIGSTE ENERGIKILDE
Alle, Ernæring
Kulhydrat er kroppens vigtigste energikilde, og det har i mange år været kendt, at evnen til at udføre langvarigt, hårdt muskelarbejde blandt andet afhænger af de forudgående dages kostsammensætning.
LØBEPROGRAM 5 KM (FOR ØVEDE)
Alle, Løb
Dette program er til dig, der allerede kan løbe minimum 5 km, men som ønsker at forbedre din tid. Programmet har en varighed på 12 uger og forudsætter at du er motiveret for at træne tre gange.
MARKUS OG JOAKIM – PIRATES OF THE WORLD
Alle, Træning
Markus og Joakim sejler 49’er og har sejlet sammen siden 2017. Tidligere var de konkurrenter, men nu jagter de sammen drømmen om at vinde OL 2024
FÅ ENERGI, DER GIVER GODE RESULTATER
Alle, Cardio, Styrketræning, Træning
De fleste af os træner målrettet mod de konkurrencer vi skal deltage i. Men der kommer et tidspunkt hvor du ikke længere kan gøre så meget i forhold til din træning.
PERIODISERING MED STYRKETRÆNING
Alle, Styrketræning, Træning
En del udholdenhedsatleter prioriter kun styrke i off season og dropper det i resten af sæsonen (ærgeligt, da de vil kunne vinde meget ved styrketræningen)
RESTITUTION - DEN SVÆRE DEL AF LØBETRÆNINGEN
Alle, Løb
Har du husket at slappe af i dag? Ikke normalt et spørgsmål man forbinder med løbetræning. Alligevel er det ro og afslapning, der skal til for at du bliver en bedre løber, og samtidig undgår overbelastningsskader.
PROTEIN - AFGØRENDE FOR KROPPENS MUSKULATUR
Alle
Protein udgør som energikilde kun en meget lille del af den samlede forbrænding i forbindelse med træning. Under normale omstændigheder højst 10 %.
VED DU HVORFOR AT DET ER VIGTIGT AT GIVE DIN KROP HVILE FRA STYRKETRÆNING?
Alle, Træning
Når kroppen trænes bliver den både påvirket i fitnesscentret, men også over en lang periode efter, således at vi som mennesker kan mærke det på os selv i hverdagen – læs selv med på hvilke påvirkninger træning kan have på dig:
VÆSKEBALANCE OG ELEKTROLYTBALANCE
Alle, Ernæring
Kroppens væskebehov svarer til væskeudskillelsen i urin, sved, udåndingsluft, afføring mv. Når væskeindtaget modsvarer udskillelsen, er kroppen i væskebalance
TRÆNINGSINTENSITET OG FEDTFORBRÆNDING
Alle, Cardio, Træning
Kulhydrat og fedt er de primære energikilder ved træning. Hvilken af de to, der primært forbrændes, afgøres af en række faktorer.
TRÆN HJEMME UDEN REDSKABER: 10 GODE ØVELSER
Alle, Træning
Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser, der giver rigtig god træning.
SPORTSSKADER
Alle, Træning
De fleste har prøvet at komme til skade i forbindelse med udøvelse af sport og motion. I denne artikel kan du læse om de forskellige typer af skader, samt hvordan de kan undgås eller behandles, hvis uheldet er ude.