Løbeprogram: 16 km på 16 uger
Der er mange fordele ved at løbe efter program: Det motiverer, det strukturerer træningen, det gør, at man kommer af sted og ikke mindst så medfører det, at man konstant rykker sine fysiske grænser, da træningen er varieret.

Dette løbeprogram er beregnet til begyndere og let-øvede løbere, der ønsker at give sig selv en udfordring.

Gode tips:

• Husk at varme let op inden du løber
• Husk cool-down og udstræk efter løbetræningen
• Hvis du misser en træning, så træn en anden dag i ugens løb
• Hvis programmet føles hårdt, så følg eventuel den samme uge igen
• Hvis programmet er for let, så øg længden eller antallet af intervallerne - eller spring et par uger frem i programmet

VIGTIGST af alt: NYD DET - og ros dig selv for at nå alle de små delmål, der er på vejen!